FASZIEN TRAINING und mehr
Rollst Du nur - oder trainierst Du schon ?
In den Medien wird als Faszientraining leider meistens noch ausschließlich das Rollen mit der Faszienrolle bezeichnet. Um den Zustand des Fasziengewebes wirkungsvoll
zu verbessern, gehören aber weitere Trainigsprinzipien dazu !
Dieser Kurs beinhaltet die verschiedenen Trainingsprinzipien des Faszien Trainings.
Das Aufwärmen beginnt mit einer Körperwahrnehmung und einem leichten Herz-Kreislauf Training, das sich durch schwungvolle und federnde Bewegungen auszeichnet. Es
folgen Mobilisations- und Kräftigungsübungen für den ganzen Körper. Spezielle auf die Faszienketten abgestimmte Dehnungsübungen, langsam aber auch dynamisch, gehören zum Programm.
Beendet wird das Training mit der Fascial Release Technik, bei der, ähnlich einer Massage, das Faszien Gewebe gelöst, entspannt und hydriert wird.
Individualität und Kreativität zeichnen dieses spezielle Training aus, sodass jeder Teilnehmer sich selbst nach seinen Bedürfnissen herausfordern, aber auch wohlfühlen kann.
Genießen Sie das Faszien Training, um mit dem Wohlgefühl eines mobilisierten und geschmeidigen Körpers in Ihr Wochenende zu starten.
Kursort: Bewegungsraum der Kita Lohkomotive
Lohkoppel 15, Zugang über Ellernreihe (gegenüber Ellernreihe 88
Sportverein BSV)
Samstags 10.00 - 11.30
Termine: 27.01.24 "Geschmeidig im neuen Jahr ankommen"
Wir lockern, mobilisieren und dehnen den gesamten
Körper
24.02.24 "Gut gelöst ist halb gewonnen"
Den gelockerten Körper anschließend kräftigen
27.04.24 "Soweit die Füße tragen"
Wir schenken unseren Füßen Aufmerksamkeit in
Theorie und Praxis
Nachdem wir unsere Füße und ihre Haltung wahrgenommen haben, schauen wir uns am Modell die knöchernen Strukturen des Fußes an. So können wir die Bewegungsmöglichkeiten und eine gute Organisation des Fusses besser verstehen und umsetzen. Wir mobilisieren unsere Füße mit unseren Händen und Kleingeräten um anschließend sinnvolle Übungen zur Kräftigung und Stabilisierung zu erlernen.
Nach diesem Kurs wirst Du wie auf Wolken in Dein Wochenende starten ;o)
Kosten: 30,- ( Kursteilnehmende mit Vertrag 25,-)
25.05.24 "Vom Stehen ins Gehen"
Wir wiederholen die Ausrichtung der Füße und
steigern uns in einen dynamischen Gang
! Hinweis: Dieser Kurs wird 2 Stunden dauern !
Fortsetzung des Kurses vom 27.04.24
Wir überprüfen die Platzierung unserer Füße und schauen uns dann in einer kurzen theoretischen Einheit die knöchernen Strukturen des Beines und des Hüftgelenks an. Mit diesem Verständnis mobilisieren wir die entsprechenden Strukturen und probieren Übungen zur Stabilisierung im Stand aus, um anschließend ins Gehen zu wechseln.
Nach diesem Kurs wirst Du schwungvoll und dynamisch in Dein Wochenende gehen ;o)
22.06.24 "Lass Dir Flügel wachsen"
Wir widmen uns unserem Schultergürtel in
Theorie und Praxis
! Hinweis: Dieser Kurs wird 2 Stunden dauern !
In diesem Kurs erfährst Du etwas über den Zusammenhang Deiner Körperhaltung und möglichen Beschwerden im Nacken-Schulter-Arm Bereich.
In einer theoretischen Einheit betrachten wir die knöchernen Strukturen am Modell. Dieses Verständnis setzen wir in Wahrnehmungsübungen, Mobilisierungen und Dehnungen um.
Nach diesem Kurs kannst Du Deine Haltung besser wahrnehmen und kennst Übungen, die Dich unterstützen um Deine Haltung und die Position Deiner Schultern zu verbessern.
Kosten: 40,-( Kursteilnehmende mit Vertrag 35,-)
Bitte telefonisch oder per mail die Verfügbarkeit freier Plätze erfragen!
Eine verbindliche Platzreservierung erfolgt durch die Überweisung der Kursgebühr auf mein Konto bei der Sparda Bank HH
IBAN: DE47 2069 0500 0000 0649 80 BIC: GENODEF 1S11
Eine Absage bis 72 Stunden vor Kursbeginn ist gebührenfrei.
Bei Absage bis 24 Stunden vor Kursbeginn werden 50% der Gebühren fällig.
Bei Absage innerhalb von 24 Stunden vor Kursbeginn wird der Gesamtbetrag fällig.
NEUER KURS:
Pilates Einsteiger
Mittwochs
24.01.24-13.3.24
20.20-21.20 Uhr
in der Wohldorfer Straße 30
Kosten: 120,-
4 freie Plätze
Der Einstieg ist noch möglich
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Pilates mit Vorkenntnissen
dienstags 19.30
Zinnschmelze
2 freie Plätze
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Faszien Pilates
mit Vorkenntnissen
dienstags 18.00
Zinnschmelze
2 freie Plätze
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Neue Termine für die Specials am Samstag